一个人的幸福(真正的幸福是一种状态)
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一个人的幸福(真正的幸福是一种状态)
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生活中可以体验到的5种幸福

幸福是一种情绪状态,其特征是快乐、满足或满足的感觉。但是你知道有不同类型的幸福吗?没错。幸福不是一种放之四海而皆准的情绪。所有的幸福都不一样,幸福甚至有阶段和层次。在本文中,我将与您分享五种类型的幸福,幸福的阶段,最重要的是,为您的幸福制定计划的具体行动。

1.5种幸福

骄傲培养关系知足乐趣感恩

2.幸福的5个阶段

第一阶段:早起的快乐第二阶段:社会化幸福第三阶段:有条件的幸福第 4 阶段:过渡到幸福第五阶段:真正的幸福

3.为您的生活制定幸福计划

成长心态志愿者每天寻找快乐练习感恩断开连接:关闭小工具的电源尝试新事物练习自爱停止说对不起与亲人共度时光玩得开心!

4.结语

5种幸福

知道你正在经历哪种类型的幸福可以帮助你更好地欣赏你的生活、其他人和你现在拥有的东西。以下是您在生活中可以体验到的五种幸福。

1.骄傲

您是否曾经完成过具有挑战性的项目?或者你曾经自愿参加过你相信的有价值的事业吗?这些事件可能唤起了你内心的自豪感。

骄傲是幸福的一种形式。通常,我们将骄傲与过度竞争的负面情绪联系起来。然而,对自己的成就感到自豪是一种值得品味的幸福形式。你可以为你的工作、你的家庭或任何能带来成就感的东西感到自豪。

2.培养关系

许多人坚信金钱是幸福生活的秘诀。然而,一组哈佛研究人员在1938年发起了一项研究,他们跟踪了268名哈佛大学男本科生75年。

独特的哈佛资助研究通过调查和访谈收集了有关男性生活的数据。他们研究了各个方面,包括人际关系、政治和宗教、应对策略和酒精使用——他们发现了令人惊讶的结果。

根据哈佛医学院精神病学家兼教授罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)的说法,该研究表明,我们的人际关系以及我们在人际关系中的幸福程度对我们的健康有着强大的影响。他补充说,照顾你的身体很重要,但照顾你的人际关系也是一种自我照顾的形式。

瓦尔丁格在2015年的TED演讲中也说:与家人、朋友、社区有更多社会联系的人会更快乐。他们身体更健康,比那些联系不太好的人活得更长。

哈佛大学精神病学家乔治·韦兰特(George Vaillant)和1972年至2004年的研究主任乔治·韦兰特(George Vaillant)在他关于这项研究的书《经验的胜利:哈佛格兰特研究的人》中写道:幸福有两个支柱。一个是爱。另一个是找到一种不把爱推开的应对生活的方式。

他说,当涉及到幸福时,人们认为重要的许多事情并不重要。例如,许多人认为金钱和社会阶层对成功至关重要。这两件事在列表的底部。

3.知足

知足意味着对你拥有的、你是谁、你在哪里感到满意。它尊重当下的现实。它是欣赏你所拥有的以及你在生活中的位置。

知足并不意味着没有欲望。这只是意味着你对你的现在感到满意,并相信最好的结果。

今天很多人认为生活是一场绝对的比赛,你必须在每件事上都做到最好。我们必须有一辆更豪华的汽车,更大的房子,一份收入更高的工作,或者更多的钱。当我们完成一件事的那一刻,下一件事的竞赛就开始了。很少有许多人会抽出一分钟坐下来,放松一下,并对他们所取得的成就心存感激。

知足带来内心的平静和积极性,可以促进成长和自我完善。这并不意味着你没有梦想和抱负。但你可以接受现在,仍然希望有一个更好的未来。

知足只意味着与现在和平相处,而不是自满。

因此,知足促进幸福。当一个人接受他们的处境时,你就是在让自己体验到一种幸福。对你所拥有的一切心存感激,而不是花时间去想你没有的东西,这会让生活更加快乐。

4.乐趣

仅仅因为我们是成年人,这并不意味着我们必须让生活完全围绕工作。在我们忙碌的现代生活中,我们中的许多人都非常关注工作和家庭承诺,以至于我们似乎从来没有时间享受纯粹的乐趣。在童年和成年之间的某个地方,我们不再玩得开心了。

当我们腾出一些闲暇时间时,我们更有可能在电视或电脑前闲逛,而不是玩乐。乐趣可以为生活增添乐趣,缓解压力,增强学习能力,并将您与他人和周围的世界联系起来。

乐趣会带来积极的感觉,如兴奋、自豪和希望,当然,积极的感觉会让我们快乐。

大多数人都有爱好。爱好帮助我们在生活中培养乐趣。我们做什么并不重要,只要它每天或每周为我们提供合理的乐趣。

它可以是运动,烹饪,收集等。无论哪种方式,这都是为您的生活增添趣味并从生活中的平凡任务中休息一下的简单方法。

许多人喜欢旅行作为一种乐趣。从享受新的、独特的文化到日光浴或滑雪,最终都归结为极大的乐趣。

5. 感恩

吉尔伯特·基思·切斯特顿,通常被称为G.K.切斯特顿,是一位多产的英国作家、诗人、哲学家等。他创造了这句话,我认为感谢是思想的最高形式,感恩是奇迹加倍的幸福。

选择感恩很可能是一种简单易行的方法来提升你的幸福感。感恩对心理健康也有很强的积极影响。它增加了自尊心,增强了积极的情绪,让我们更加乐观。

Amy E. Keller博士,PsyD,婚姻和家庭治疗师,并没有遗漏建立幸福的有目的的一面。当你感到快乐并且你的生活有意义时,你会更加感激你所拥有的。

她说:当我与客户谈论幸福时,我强调有目的和联系的感觉,培养满足感和自我价值,以及简单地感受到快乐——这当然也是一个因素!感恩以与所有这些相关的方式支持幸福。

培养感恩的态度可以支持我们生活中的幸福。

幸福的5个阶段

在一个人人生的不同阶段,幸福的主要来源会发生变化。五岁时让我们快乐的东西可能不会在 25 岁时再次改变,而在 35 岁、45 岁等等时再次发生变化。

因此,重要的是要了解你处于幸福的哪个阶段,以及为什么你过去的事情不再给你带来幸福。

第一阶段:早起的快乐

我们第一次体验幸福是在我们还是孩子的时候。作为婴儿,我们的快乐是自然的和富有表现力的。

当然,在我们学会说话之前,没有多少人记得那些经历。然而,当我们看孩子时,我们看到他们快乐的本性。

喜悦、爱、幸福的表达是正常和自然的状态。

第二阶段:社会化幸福

从我们能够交谈和理解不!这个词的时候,我们就开始社交了。从小到大,我们学习父母、学校、社区和世界的规则。我们也学会接受这些规则的情感惩罚和奖励。

当我们做任务时,我们会以表扬和认可的形式获得情感上的接受。当我们不遵守规则时。我们以训斥和批评的形式获得负面的情绪反馈。

我们学会思考自己,像别人看待我们和评判我们一样判断自己。我们也学会给自己同样的情绪,就像别人对他们的惩罚和赞美所做的那样。

我们通过批评从他人那里获得负面情绪,然后我们也学会创造和感受关于自己的相同情绪。

第三阶段:有条件的幸福

当我们完全社交时,我们不再需要任何人告诉我们应该做什么和不应该做什么。我们已经获得了大量的规则库,并拥有口头,情感,有时甚至是身体上的惩罚和奖励的条件,因此我们不再需要任何人提醒我们。

我们让自己保持在应该的轨道上,避免不应该——我们感知到的幸福的条件。

在自我社会化的状态中,当我们被认可或表扬时,我们仍然享受它。当有人被我们吸引并渴望我们时,我们会得到情感上的提升。当得到负面反馈时,我们也会做出情绪反应。我们的幸福是基于这些条件。

第 四 阶段:过渡到幸福

类似于我们十几岁时的叛逆,现在我们正在反抗社会化的信仰和行为。我们不是在反抗别人说的话。我们正在反抗我们的思想反复告诉我们和被教导的东西。它也不同,因为它是一种有意识的叛逆,因为我们的情绪已经变得被动。

另一个区别是,我们的大脑提供给我们的大部分东西都是有用的、有用的和必要的,所以我们需要保持那部分完好无损。然而,我们渴望摆脱那些阻碍我们自然表达爱的评判性消极想法。

一个人可能会开始冥想、瑜伽、阅读自助书籍和练习正念,所有这些都是为了摆脱消极的想法并改变他们的核心信念。

第五阶段:真正的幸福

超越了他们所社交的条件幸福模式并能够表达自己的人真正体验到真正的幸福。这种真实的表达具有与幼儿相似的快乐和自由。

在这一点上,感受到喜悦、感激、爱和尊重不再依赖于外部触发条件。它是一种已经实践和内部维持的心态、观点和情绪状态。

为您的生活制定幸福计划

就像你遵循烹饪成功的秘诀一样,一个人也可以通过有意识的、深思熟虑的行动来培养更多的幸福感。

1. 成长心态

培养成长型思维模式,专注于创造自己热爱的生活。这是关于相信你可以实现和克服挑战,即使需要一些耐心。拥有成长型思维模式是相信随着时间的推移你会变得更好。

2. 志愿者

志愿服务可以成为获得目标感和创造更多幸福的好方法。志愿服务已被证明可以给你一种成就感并增加幸福感。

3. 每天寻找快乐

幸福有时存在于最微小、最平凡的事物中。你应该试着多关注他们,明白锻炼身体,享受早上第一杯咖啡的味道,花一点时间阅读,甚至做一个成功机会很高的工作项目,都能给你那种幸福的感觉。

4. 练习感恩

花时间写下你欣赏的东西是从内心激发幸福的好方法。即使是五分钟的日记也可以对您的心理健康和健康产生积极影响。

5.断开连接:关闭小工具的电源

通过断开与电子邮件、短信和社交媒体的连接,您可以增加与周围人的联系。当你在它的时候,你会感觉好多了。

6. 尝试新事物

参加大胆的新活动并收集独特经验的人更有可能保留更多的积极记忆,而不是消极记忆。我们保留的美好回忆越多,我们就会变得越轻盈。所以,继续报名参加那些吉他课程。预订安提瓜之旅。以幸福的名义去做。

7. 练习自爱

自我批评是弄巧成拙的。但是,如果你对自己富有同情心,你可以让自己更有效率、更强壮、更放松。下次你对自己有消极的想法时,写下那个消极的想法。通过看到这些话在纸上看起来有多伤人,你会开始训练自己停止在脑海中说出来。

8.停止说对不起

科学告诉我们,那些避免道歉的人比那些承认自己错误的人更快乐。研究表明,拒绝道歉会给我们一种权力感和权利感。

9.与亲人共度时光

培养你的人际关系。与朋友和家人失去联系是人们临终前的五大遗憾之一。

10. 玩得开心!

开始活在当下,停止等待完美的时机——自发,玩得开心!休息一下,不要再等待所有的工作完成,房子要干净,狗遛狗,去玩吧!当你认为真正的乐趣只发生在大型场合或有计划的活动中时,你就是在否认自己生活中的小乐趣。

结语

总而言之,创造幸福的生活是一个简单的问题,就是把我们喜欢的东西更多地投入到我们的生活中。如果你选择这样做,你必须有意识地培养它。

从今天开始,采取措施过上更幸福的生活,创造快乐的遗产。

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